منتديات البنات احلى



أهڷاً وَسهـڷاً بكِ ,
כـيآڪِ آڸبآڙـے آختِيْ ,
ٳذآ ڪآنَتْ هذہ أۈڵ ڗيآرۃ ڷڪِ ۉ ٺوڍيـטּ آلـﭡـڛـפـيڷ
فِيْ صَرכـنآ أضغطـے عَلـے 'تَڛجيلْ' ,
أمآ إذـآ ڪُنتِ ۈآحِدَهْ مِنْ مُبڍ۶ـآتُڼآ
ۈٺـوديـטּ آڷڍכֿـۋڵ ڶڶمُـטּـٺڍـے
ٳضغَطِـے عَلے 'دُخول'
ڼڛـ۶ـڍ بِـ ڒؤيتُڪ =)
∫» المُنتَدـے ڷڸبـטּـآﭞ فقط !
الاداره




 
الرئيسيةالبوابةاليوميةمكتبة الصورس .و .جبحـثالأعضاءالتسجيلدخول
دخول
اسم العضو:
كلمة السر:
ادخلني بشكل آلي عند زيارتي مرة اخرى: 
:: لقد نسيت كلمة السر
المواضيع الأخيرة
»  لحظة غموض
الأحد سبتمبر 07, 2014 2:06 pm من طرف ايروكا

» كم راتبك في المنتدى ؟؟
الأحد سبتمبر 07, 2014 1:18 pm من طرف ايروكا

»  لعبة الخطـــــــــــــــــوط الجوية للمنتدى <<>>
السبت سبتمبر 06, 2014 5:40 am من طرف ايروكا

» التمديدات الكهربائية المنزلية (تفضلووووووو بالدخول )
السبت سبتمبر 06, 2014 5:28 am من طرف ايروكا

» الابتسامه وسحرها الذي لايعلمة احد
الأحد يوليو 13, 2014 11:28 am من طرف الملكة

» القناص
الإثنين يوليو 15, 2013 1:53 pm من طرف ايروكا

» ري ري ري ريكاااااااااااااااااا
الإثنين يوليو 15, 2013 1:51 pm من طرف ايروكا

» ( ارجو من الجميع الدخول )
السبت يونيو 08, 2013 6:14 pm من طرف الملكة

»  اغنية ناروتو بالانجليزي مره حزينه
الثلاثاء يونيو 04, 2013 4:28 am من طرف ايروكا

المواضيع الأكثر نشاطاً
اتحداكم تعدوو 1-15
لعبة الخطـــــــــــــــــوط الجوية للمنتدى <<>>
انشري الغسيل من1ــــــــــــــ7
الصابووووون
كملي كلمة بحر وغرقي العضوة اللي بدك
كملي كلمة وردة واعطيها للعضوة اللي بدك
مسابقة رائعة عميلة FPI
تدلل مين قدك العضو المدلل
عظيمه هيبتكْ يَا"صًمْتّ"..مهَما صآر بدنيتيْ تظلَ أح ْـلىَ س
5 عسل 10 ملاك 15 قمر 20 ملك جمال المنتدى
أفضل 10 فاتحي مواضيع
بَسمے♥ـةϚۣՁآلحيےـآة
 
الملكة
 
Lẳyẳň Møhẳmĕď
 
لولو الدلوعة
 
طائرة الفردوس الأعلى
 
نسيم الفجر
 
ايروكا
 
عازفة الصمت
 
semo^_^
 
هَنآديےٌ♥
 

شاطر | 
 

 لماذا يعد الجلوس لفترات طويلة خطراً كبيراً على جسم الانسان؟؟

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
Lẳyẳň Møhẳmĕď
نائبة للادارة
avatar

عدد المساهمات : 3024
السٌّمعَة : 13
تاريخ التسجيل : 02/02/2012
العمر : 19

مُساهمةموضوع: لماذا يعد الجلوس لفترات طويلة خطراً كبيراً على جسم الانسان؟؟   الثلاثاء أكتوبر 30, 2012 10:08 pm





لماذا يعد الجلوس لفترات طويلة خطراً كبيراً على جسم الانسان؟؟










الجلوس من اسوا الاوضاع للجسم حيث انه بعد 20 دقيقة من الجلوس فان الدم يندفع للارجل مما يؤدي الى تولد ضغط كبير على العمود الفقري





ان الجلوس المطول يسبب عدم الراحة وخدر واختلال العمود الفقري كما ان شد
الجسم باستقامة يؤدي الى شد العضلات والمفاصل كل هذا مع الوقت يؤدي الى
امراض القلب والاوعية الدموية بسبب قلة تدفق الدم وشد عضلات الفخذ وتقصير
اوتار الركبة واصابات جسدية عديدة على المدى البعيد





والان تخيل الجلوس في العمل طوال اليوم لذلك من المهم ان تعرف بعض النصائح لكي تتجنب الاخطار



لماذا يعتبر الجلوس الطويل شئ غير طبيعي؟



تعتبر كل مشاكل الم الجسم والمفاصل والمشاكل العصبية هي نتائج مباشرة
لساعات العمل الطويلة في اوقات الجلوس يتعرض العمود الفقري الى ضغط كبير
يقول الاطباء ان اجسامنا خلقت لكي تكون مستقيمة مما يعني ان الجلوس مجهد
جدا للجسم فيزيائيا




ويقول الاطباء ان وزن الجسم يتوزع فقط عند الوقوف وهذا لا يحدث عند الجلوس
فعند الجلوس يضطرب الانحناء الطبيعي للعمود الفقري مما يلزم العمود
الفقري برد فعل كي يحمل الجسم ويدعمه ضد الجاذبية





يقول الاطباء ان الجلوس لفترات طويلة يمثل اجهاد شديد للجسم والعقل
والجلوس في وضع خاطئ يجعل الآلام اسوا حيث انك اذا جلست في وضع خاطئ فان
20 دقيقة كافية لتشويه الاربطة في المفاصل



نصائح طبية لكي تتجنب آلام الظهر والرقبة:


1. عند الجلوس حاول ان تحافظ على الانحناءات الطبيعية للعمود الفقري بيحث
تكون الرقبة الى الامام الجزء العلوي من الظهر له منحنى خارجي والجزء
السفلي له منحنى داخلي ويكون المرفقين في مستوى الجسم والاكتاف مسترخية حيث
ان وضع الاكتاف الى اعلى يؤدي الى زيادة الام والتوتر




2. يجب ان تتجنب الاسترخاء في وضع الجلوس والحفاظ على الجلوس بشكل مستقيم
ويكون الظهر ملامس لظهر المقعد ويجب ان يكون المقعد ملاصق للمكتب



3. توجد علاجات للآلام ليست بباهظة الثمن او وضع وسادة صغيرة خلف ظهرك
وانت جالس لكى تحافظ على الجزء السفلي من ظهرك منحني الى الداخل



4. يوصي الاطباء بالوقوف كل 20 دقيقة وتعد هذه النقطة هامة جدا لاعطاء
الجسم بعض الراحة من هذا الوضع الخاطئ كل فترة وهذا سيساعد الدم على
التحرك من الارجل ويمنع توتر المفاصل ويعطي الفرصة للعضلات لكي تتمدد





5. بعض تمارين الشد قد تكون مفيدة تحريك الراس من جانب الى اخر شد الذقن
الى اعلى هذه التمارين سوف تخفف كثيرا من الام الظهر والرقبة والاكتاف
بحيث تكون مرة على الاقل كل ساعة




































تسلمي بسومة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
بَسمے♥ـةϚۣՁآلحيےـآة
Admin
Admin
avatar

عدد المساهمات : 3501
السٌّمعَة : 18
تاريخ التسجيل : 13/12/2010
العمر : 20
الموقع : www.banat37.forumpalestine.com

مُساهمةموضوع: رد: لماذا يعد الجلوس لفترات طويلة خطراً كبيراً على جسم الانسان؟؟   الجمعة نوفمبر 09, 2012 12:55 am

موضوع قيم جدا
وبجد استفدت منه
تسلم دياتك يا قمر
مواضييعك روووعة


•.¸¸.•ذكراي مؤلمة لكن الايام تسري
ومهما كبرت قلوب الناس لن تحمل
ما بداخلي من احساس•.¸¸.•

--------------------------------------
•.¸¸.•من الممكن ان يقودك الخيال الى العيش فى حلم جميل•.¸¸.••.¸¸.•ولكن من الصعب ان يتحقق ذلك فى الواقع•.¸¸.•






الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://banat37.forumpalestine.com
Lẳyẳň Møhẳmĕď
نائبة للادارة
avatar

عدد المساهمات : 3024
السٌّمعَة : 13
تاريخ التسجيل : 02/02/2012
العمر : 19

مُساهمةموضوع: رد: لماذا يعد الجلوس لفترات طويلة خطراً كبيراً على جسم الانسان؟؟   الأحد نوفمبر 11, 2012 4:58 am

تسلمي عالمرور

































تسلمي بسومة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
لماذا يعد الجلوس لفترات طويلة خطراً كبيراً على جسم الانسان؟؟
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات البنات احلى :: الاقسام العامة :: ––––•(-•▀ القسم العام ▀•-)•––––-
انتقل الى: