منتديات البنات احلى
نصــــــالإفطارفي رمضان ـــــائح 9HU40117
نصــــــالإفطارفي رمضان ـــــائح W5R40117

أهڷاً وَسهـڷاً بكِ ,
כـيآڪِ آڸبآڙـے آختِيْ ,
ٳذآ ڪآنَتْ هذہ أۈڵ ڗيآرۃ ڷڪِ ۉ ٺوڍيـטּ آلـﭡـڛـפـيڷ
فِيْ صَرכـنآ أضغطـے عَلـے 'تَڛجيلْ' ,
أمآ إذـآ ڪُنتِ ۈآحِدَهْ مِنْ مُبڍ۶ـآتُڼآ
ۈٺـوديـטּ آڷڍכֿـۋڵ ڶڶمُـטּـٺڍـے
ٳضغَطِـے عَلے 'دُخول'
ڼڛـ۶ـڍ بِـ ڒؤيتُڪ =)
∫» المُنتَدـے ڷڸبـטּـآﭞ فقط !
الاداره نصــــــالإفطارفي رمضان ـــــائح VCw76561

نصــــــالإفطارفي رمضان ـــــائح 9HU40117
منتديات البنات احلى
نصــــــالإفطارفي رمضان ـــــائح 9HU40117
نصــــــالإفطارفي رمضان ـــــائح W5R40117

أهڷاً وَسهـڷاً بكِ ,
כـيآڪِ آڸبآڙـے آختِيْ ,
ٳذآ ڪآنَتْ هذہ أۈڵ ڗيآرۃ ڷڪِ ۉ ٺوڍيـטּ آلـﭡـڛـפـيڷ
فِيْ صَرכـنآ أضغطـے عَلـے 'تَڛجيلْ' ,
أمآ إذـآ ڪُنتِ ۈآحِدَهْ مِنْ مُبڍ۶ـآتُڼآ
ۈٺـوديـטּ آڷڍכֿـۋڵ ڶڶمُـטּـٺڍـے
ٳضغَطِـے عَلے 'دُخول'
ڼڛـ۶ـڍ بِـ ڒؤيتُڪ =)
∫» المُنتَدـے ڷڸبـטּـآﭞ فقط !
الاداره نصــــــالإفطارفي رمضان ـــــائح VCw76561

نصــــــالإفطارفي رمضان ـــــائح 9HU40117
منتديات البنات احلى
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.


 
الرئيسيةالبوابةأحدث الصورالتسجيلدخول
دخول
اسم العضو:
كلمة السر:
ادخلني بشكل آلي عند زيارتي مرة اخرى: 
:: لقد نسيت كلمة السر
المواضيع الأخيرة
»  لحظة غموض
نصــــــالإفطارفي رمضان ـــــائح Emptyالأحد سبتمبر 07, 2014 2:06 pm من طرف ايروكا

» كم راتبك في المنتدى ؟؟
نصــــــالإفطارفي رمضان ـــــائح Emptyالأحد سبتمبر 07, 2014 1:18 pm من طرف ايروكا

»  لعبة الخطـــــــــــــــــوط الجوية للمنتدى <<>>
نصــــــالإفطارفي رمضان ـــــائح Emptyالسبت سبتمبر 06, 2014 5:40 am من طرف ايروكا

» التمديدات الكهربائية المنزلية (تفضلووووووو بالدخول )
نصــــــالإفطارفي رمضان ـــــائح Emptyالسبت سبتمبر 06, 2014 5:28 am من طرف ايروكا

» الابتسامه وسحرها الذي لايعلمة احد
نصــــــالإفطارفي رمضان ـــــائح Emptyالأحد يوليو 13, 2014 11:28 am من طرف الملكة

» القناص
نصــــــالإفطارفي رمضان ـــــائح Emptyالإثنين يوليو 15, 2013 1:53 pm من طرف ايروكا

» ري ري ري ريكاااااااااااااااااا
نصــــــالإفطارفي رمضان ـــــائح Emptyالإثنين يوليو 15, 2013 1:51 pm من طرف ايروكا

» ( ارجو من الجميع الدخول )
نصــــــالإفطارفي رمضان ـــــائح Emptyالسبت يونيو 08, 2013 6:14 pm من طرف الملكة

»  اغنية ناروتو بالانجليزي مره حزينه
نصــــــالإفطارفي رمضان ـــــائح Emptyالثلاثاء يونيو 04, 2013 4:28 am من طرف ايروكا

المواضيع الأكثر نشاطاً
اتحداكم تعدوو 1-15
لعبة الخطـــــــــــــــــوط الجوية للمنتدى <<>>
انشري الغسيل من1ــــــــــــــ7
الصابووووون
كملي كلمة بحر وغرقي العضوة اللي بدك
كملي كلمة وردة واعطيها للعضوة اللي بدك
تدلل مين قدك العضو المدلل
مسابقة رائعة عميلة FPI
عظيمه هيبتكْ يَا"صًمْتّ"..مهَما صآر بدنيتيْ تظلَ أح ْـلىَ س
5 عسل 10 ملاك 15 قمر 20 ملك جمال المنتدى
أفضل 10 فاتحي مواضيع
بَسمے♥ـةϚۣՁآلحيےـآة
نصــــــالإفطارفي رمضان ـــــائح I_vote_rcapنصــــــالإفطارفي رمضان ـــــائح I_voting_barنصــــــالإفطارفي رمضان ـــــائح I_vote_lcap 
الملكة
نصــــــالإفطارفي رمضان ـــــائح I_vote_rcapنصــــــالإفطارفي رمضان ـــــائح I_voting_barنصــــــالإفطارفي رمضان ـــــائح I_vote_lcap 
Lẳyẳň Møhẳmĕď
نصــــــالإفطارفي رمضان ـــــائح I_vote_rcapنصــــــالإفطارفي رمضان ـــــائح I_voting_barنصــــــالإفطارفي رمضان ـــــائح I_vote_lcap 
لولو الدلوعة
نصــــــالإفطارفي رمضان ـــــائح I_vote_rcapنصــــــالإفطارفي رمضان ـــــائح I_voting_barنصــــــالإفطارفي رمضان ـــــائح I_vote_lcap 
طائرة الفردوس الأعلى
نصــــــالإفطارفي رمضان ـــــائح I_vote_rcapنصــــــالإفطارفي رمضان ـــــائح I_voting_barنصــــــالإفطارفي رمضان ـــــائح I_vote_lcap 
نسيم الفجر
نصــــــالإفطارفي رمضان ـــــائح I_vote_rcapنصــــــالإفطارفي رمضان ـــــائح I_voting_barنصــــــالإفطارفي رمضان ـــــائح I_vote_lcap 
ايروكا
نصــــــالإفطارفي رمضان ـــــائح I_vote_rcapنصــــــالإفطارفي رمضان ـــــائح I_voting_barنصــــــالإفطارفي رمضان ـــــائح I_vote_lcap 
عازفة الصمت
نصــــــالإفطارفي رمضان ـــــائح I_vote_rcapنصــــــالإفطارفي رمضان ـــــائح I_voting_barنصــــــالإفطارفي رمضان ـــــائح I_vote_lcap 
semo^_^
نصــــــالإفطارفي رمضان ـــــائح I_vote_rcapنصــــــالإفطارفي رمضان ـــــائح I_voting_barنصــــــالإفطارفي رمضان ـــــائح I_vote_lcap 
هَنآديےٌ♥
نصــــــالإفطارفي رمضان ـــــائح I_vote_rcapنصــــــالإفطارفي رمضان ـــــائح I_voting_barنصــــــالإفطارفي رمضان ـــــائح I_vote_lcap 

 

 نصــــــالإفطارفي رمضان ـــــائح

اذهب الى الأسفل 
2 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
طائرة الفردوس الأعلى
عضوة فضية
عضوة فضية
طائرة الفردوس الأعلى


عدد المساهمات : 283
السٌّمعَة : 1
تاريخ التسجيل : 25/07/2011
العمر : 28

نصــــــالإفطارفي رمضان ـــــائح Empty
مُساهمةموضوع: نصــــــالإفطارفي رمضان ـــــائح   نصــــــالإفطارفي رمضان ـــــائح Emptyالأحد أغسطس 21, 2011 12:48 pm

نصائح للجميع تتعلق بوجبة الإفطار في رمضان حسب الترتيب المطلوب:

* ينصح بالبدء بتناول 3 حبات من التمر و هذا من
سنة النبي محمد صلى الله عليه و سلم و قد ثبتت الفائدة العلمية لهذه
الطريقة و خاصة للأشخاص الذين يعانون من الإصابة بالصداع والدوخة و التعب
الناتجة عن نقص معدلات السكر لديهم خلال فترة الصوم إذ ان السكر الموجود في
التمر هو سريع الامتصاص و يرفع سكر الدم بسرعة.

* يفضل كذلك ان تبدأ افطارك بتناول كمية من الماء أو العصير المفيد أو
اللبن و ذلك قبل البدء قبل البدء بتناول الطعام، وذلك لتجنب نقص السوائل و
امداد الجسم بالسوائل الضرورية.

* لا تكثر من تنـــاول المقبـــلات (كالمقــالي والمعجنات) والحلويات لأنها
غنية بالدهون والأملاح والسكريات. فهذه الأطباق تعمل على زيادة الوزن بشكل
كبير

* بعد ذلك تناول صحن من الشوربة التي تُعتبر من الأطباق الضرورية على
مائدة رمضان يومياً نظراً لأهميتها في تحضير المعدة لاسـتقبـال الطعام، كما
أنها تعمل على تعويض الجسم بجزء من السوائل المفقودة خلال النهار و سيزودك
بالفيتامينات والمعادن ويجنبك الاصابة بالجفاف والامساك.لذلك ننصحك بألا
تستغني عن طبق الشوربة

* بعدها تناول صحن السلطة و الذي يشكل طبقاً مهماً جداً نظراً لغناه
بالفيتامينات والمعادن والألياف. كذلك، تعطي السلطة شعوراً بالامتلاء
والشبع عند تناولها وبالتالي تخفض من فرصة تناول كميات إضافية من الطبق
الرئيسي الذي غالبا ما يتضمن في بلادنا العربية الرز و الدهون و المواد
النشوية.

* أخيرا تناول الطبق الرئيسي و بكمية معتدلة للحفاظ على صحة جيدة. ويجب أن
يحتوي هذا الطبق على نوع من النشويات مثل (الأرز، الفريكة، المعكرونة،
البرغل) ونوع من اللحوم (لحم أحمر، دجاج، سمك)، بالإضافة إلى الخضار
المطبوخة.



ننصح الصائمين بالعادات التالية لما فيها من فائدة :

1) من المفيد شرب 6-8 أكواب من الماء في اليوم و ذلك بعد فترة الافطار وحتى وقت السحور ويساعد ذلك في تجنب الجفاف والامساك.

2) تحتاج للنوم و ذلك لمدة 6-8 ساعات يومياً للحصول على الراحة النفسية
والجسدية، حيث أن قلة النوم تزيد من الشعور بالتعب والارهاق وبالتالي تؤدي
إلى قلة الحركة.

3) لابد من الاستمرار بالمشــي و ممارسـة بعــض التمارين الرياضية 3 بمعدل مــرات أســـبوعياً على الأقــل.

4) لابد من تناول وجبة السحور لانها من سنة النبي محمد صلى الله عليه و سلم
و لأهميتها في إمداد الجسم بالطاقة والحفاض على مستوى ثابت من سكر الدم



ما يجب تجنبه في عادات الطعام في رمضان :

1) يجب عدم تنـــاول كميات كبيرة من السوائل في الليل لتجنب العطش في النهار لان ذلك قد يسبب اضطرابات معويّة.

2) يجب عدم المبالغة في تناول العديد من أصناف الطعام لا سيما الدسمة منها
ليلاً وعند السحور ظناً أنن ذلك ها تقي الصائم جوع النهار.

3) يجب عدم الإكثــــار من كمــية الطعـــــام عنــــد الإفطار لا ذلك سيؤدي إلى التخمة.

4) يجب عدم الإكثار من المقبلات والحلويات و هذا قد يـؤدي إلى زيادة في الوزن.



نصائح لسيدة المنزل في رمضان :

- حاولي ألا تقضي كل يومك في المطبخ ولا تجهدي نفسك في اعداد الطعام و الكثير من الاطباق.
- يجب ان تجعلي الاغذية التالية الجوز، اللوز، الزبيب، التمر وقمر الدين
جزءاً من تحضير وجبات رمضان ، فهي تحتوي على الطاقة، المعادن والفيتامينات.

- احرصي سيدتي على ان يتبع افراد العائلة النصائح الصحية الخاصة بوجبة الافطار و ما بعد وجبة الافطار.
- يجب عدم اجهاد الجسم بالخروج كلّ يوم، بل حاولي لم شمل عائلتك، وامنحي نفسك قسطاً من الراحة.
- من الافضل قضاء الوقت مع أولادك في المنزل و الاسرة بدلاً من قصد المطاعم والإسراف في تناول الطعام ليلاً.
- من المفيد ان تتمشّي بعد الإفطار، فربة السرة بحاجة لحركة بدنية خفيفة لحرق الدهون الزائدة ومدّ جسمك بالنشاط.



فوائد التمر:

النخيل من الأشجار التي ذكرها القرآن الكريم و
التي ثبت فائدتها العلميةو الصحية بشكل أكيد ككل الأطعمة الذكورة في كتاب
الله عز و جل و من الناحية الغذائية يحتوي التمر على 80 بالمئة من تركيبه و
هو سكر غني بالطاقة و سريع الامتصاص و 20 بامئة من التمر هي بروتينات و
نسبة زهيدة من الدهون كما انه غني بالمعادن لاكالسيوم و الفوسفور و الحديد و
البوتاسيوم و المعنيزيوم و يحتوي على الالياف التي تسهل الهضم و تنظم عمل
الامعاء.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
الملكة
نائبة للادارة
الملكة


عدد المساهمات : 2343
السٌّمعَة : 7
تاريخ التسجيل : 07/08/2011
الموقع : http://anmi-banouta.banouta.net/

نصــــــالإفطارفي رمضان ـــــائح Empty
مُساهمةموضوع: رد: نصــــــالإفطارفي رمضان ـــــائح   نصــــــالإفطارفي رمضان ـــــائح Emptyالإثنين أغسطس 22, 2011 1:24 pm

نيقيغ على النصيحة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
نصــــــالإفطارفي رمضان ـــــائح
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» كيف يرى غير المسلمين شهر رمضان؟
» موضوع عن رمضان
» انشودة رمضان
» انمي رمضان
»  كيف تستقبل رمضان ؟

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات البنات احلى :: صحة ..ومطبخ البنات احلى :: ▒ صحة معنا صحة ⊙▂⊙-
انتقل الى: